Самостоятельная работа студента для ОЗО

Аннонс

             Плавание как вид спорта. Плавание — один из наиболее популярных, массовых и бурно развивающихся видов спорта. В олимпийскую программу соревнований по плаванию входят дистанции на 50,100, 200, 400, 800 м и 1500 м вольным стилем, 100 и 200 м брассом, 100 и 200 м баттерфляем (дельфином), 100 и 200 м на спине, 200 и 400 м комплексно (спортсмен последовательно проплывает этапы по 50 или 100 м баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем), эстафеты 4 х 50 м; 4 х 100 м комбинированная (четыре спортсмена плывут, сменяя друг друга, на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем), 4 х 50 м; 4 х 100 м и 4 х 200 м вольным стилем (последняя эстафета только у мужчин). По аналогичной или несколько расширенной программе проходят чемпионаты мира и Европы по плаванию, чемпионаты и первенства России, республик, краев, областей и городов. Соревнования по плаванию проводятся как среди взрослых спортсменов, так и среди юных пловцов различных возрастных групп.

     Умения плавать и нырять составляют основу многих других водных видов спорта: синхронного плавания, водного поло, скоростных видов подводного спорта, подводного ориентирования. Плавание на дистанциях от 50 до 400 м входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например, современное пятиборье, морское многоборье, многоборье спасателей и др. В таких видах спорта, как прыжки в воду, гребля, воднолыжный, парусный, водномоторный спорт, умение плавать, хотя непосредственно и не влияет на спортивный результат, но является обязательным предварительным условием для начала занятий названными видами спорта.

     Благодаря исключительно высокому спортивному, прикладному, оздоровительному и общеразвивающему значению плавание во многих странах мира составляет один их основных разделов социальных программ оздоровления и физического воспитания различных возрастных групп населения. Развитие оздоровительного и спортивного плавания в отдельных странах координируют национальные федерации плавания. Они

объединяются в Международную федерацию любителей плавания (ФИНА). На сегодня в нее входят федерации из 135 стран мира. ФИНА организует и проводит все крупные международные соревнования по плаванию, разрабатывает правила соревнований, утверждает мировые рекорды, способствует популяризации и массовому развитию плавания. В нашей стране эти вопросы находятся в компетенции Всероссийской федерации плавания.

     В системе физического воспитания плавание представлено как:

     1) массовое средство разностороннего физического воспитания и

жизненно необходимый навык, овладеть которым должен каждый гражданин

с детских лет;

     2) массовое средство оздоровления, закаливания, активного отдыха

населения;

     3) средство профессионально-прикладной подготовки к труду и

 обороне страны;

     4) вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений, нормативные требования по плаванию включены в государственные программы по физическому воспитании. Для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений. По плаванию присваиваются спортивные разряды начиная от юношеского разряда и до звания "Мастер спорта международного класса". Спортивная работа по плаванию проводится спортивными детско-юношескими школами, спортивными клубами, другими физкультурно-спортивными организациями.

     Основной объем этой работы приходится на ДЮСШ плавания, основными задачами которых являются: 1) массовое обучение технике спортивного плавания детей и на этой основе отбор одаренных к спортивному плаванию детей для дальнейших занятий в спортивных школах;

2) планомерная спортивная подготовка и воспитание юных высококвалифицированных пловцов с целью пополнения школ спортивного высшего мастерства, плавательных центров, сборных команд страны.

     Развитие плавания как средства оздоровления и физического воспитания населения, с одной стороны, и как популярного вида спорта, с другой — тесно взаимосвязаны. Без всеобщего обучения младших школьников плаванию, привлечения к занятиям плаванием всех слоев населения не может эффективно работать система подготовки резервом в этом виде спорта. В свою очередь, непрерывно совершенствующиеся в ходе спортивной деятельности пловцов высокого класса техника плавания, средства и методы подготовки, информационное обеспечение, инвентарь и оборудование спортивных бассейнов проникают в практику массовых занятий плаванием и приносят пользу широкому кругу любителей этого вида физических упражнений.

 

 

Влияние оздоровительного плавания

 

Влияние оздоровительного плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.

От всех известных человечеству физических упражнений оздоровительное плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.

Кожа человека при оздоровительном плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Благотворно влияет оздоровительное плавание и на дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Оздоровительное плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры.

Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то  у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Оздоровительное плавание требует больших энергетических затрат. За два часа можно потерять до 2 кг веса. Часть энергии расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений, активизируется обмен веществ. Происходит избавление от излишков веса.

Во время оздоровительного плавания многие физиологические процессы в организме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело попадает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удельный вес пресной воды равен 1 (морской — чуть больше). Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе — тонет. В состоянии полувесомости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, образовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ.

 Пловец выполняет в воде активные движения. С усилием прогребает руками и ногами плотную толщу воды, поддерживает равновесие тела, движения головой во время вдоха и выдоха. Это требует физических усилий, работы крупных мышечных групп.

Оздоровительное плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Пловцу в воде не приходится испытывать и статического напряжения мышц, необходимого для поддержания равновесия тела в вертикальном положении. Отсутствие статических напряжений также облегчает работу сердца.

Оздоровительное плавание успокаивает нервную систему.

Ценность оздоровительного плавания заключается не только в укреплении здоровья человека, но и в повышении  работоспособности. Занимающиеся,  регулярно, оздоровительным плаванием меньше болеют.

Оздоровительное плавание одним из видов физических упражнений развивающих выносливость.

Таким образом, под влиянием систематических занятий оздоровительного плаванием, происходят перестройка и совершенствование всего организма человека.  Устраняются излишки веса, увеличиваются объем и сила мышц, укрепляются связки, повышается емкость легких, увеличивается работоспособность сердца, а главное, совершенствуется деятельность центральной нервной системы. Все это вместе взятое и укрепляет здоровье, повышает общую работоспособность, позволяет долго и плодотворно трудиться.

Однако и этим роль оздоровительного плавания в повседневной жизни человека не исчерпывается. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

Sayt1.doc Посмотреть Скачать
105 Кб